Πόνος στην πλάτη στις ωμοπλάτες: αιτίες, διάγνωση, πλήρης περιγραφή του προβλήματος

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Μπορούν να εντοπιστούν σε διαφορετικές περιοχές για έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών λόγων. Εάν ένα άτομο έχει πόνο στην πλάτη στην περιοχή των ωμοπλάτων, αυτό το σύμπτωμα δεν πρέπει να αγνοηθεί.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβουμε εδώ ότι ένας στιγμιαίος πόνος που πέρασε γρήγορα και δεν γίνεται πλέον αισθητός δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Αντίθετα, το άγχος προκαλείται από συστηματικό πόνο, ανεξάρτητα από την ένταση και τη φύση τους. Εξετάστε τις αιτίες και τις μεθόδους διάγνωσης του πόνου, ας μιλήσουμε για τη φύση του και τις μεθόδους για να απαλλαγούμε από αυτό.

Η φύση του πόνου

Ο πόνος δεν είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια - είναι μόνο ένα σύμπτωμα. Η εμφάνιση του πόνου στην πλάτη μπορεί να οφείλεται σε μια σειρά παραγόντων, που κυμαίνονται από πόνο μετά τον ύπνο σε άβολη θέση έως σοβαρές παθολογικές διεργασίες στο σώμα.

Για να καταλάβετε γιατί πονάει η πλάτη ανάμεσα στις ωμοπλάτες, είναι σημαντικό να μάθετε την αιτία του πόνου. Αλλά πρώτα αξίζει να εξεταστεί ένα άλλο σημαντικό ζήτημα σχετικά με τη φύση των επώδυνων αισθήσεων, το οποίο βοηθά να διαπιστωθεί η κύρια αιτία αυτού του συμπτώματος.

Έτσι, οι γιατροί διακρίνουν την ακόλουθη διαβάθμιση του πόνου ανάλογα με τη φύση τους:

• Οξύς- διαφορετική ξαφνική έναρξη, αλλά πάντα πολύ έντονη. Ανεξάρτητα από το αν η πλάτη πονάει κάτω, πάνω ή ανάμεσα στις ωμοπλάτες, ο πόνος εμφανίζεται αυθόρμητα. Ταυτόχρονα, προκύπτει ένα συγκεκριμένο αίσθημα "πυροβολισμού", ένα άτομο μπορεί να ουρλιάζει, να συσπάται με ολόκληρο το σώμα του, να λυγίζει απότομα. Μια τέτοια αντανακλαστική αντίδραση προκαλείται όχι μόνο από το ξαφνικό και την ένταση της οδυνηρής αίσθησης, αλλά ενστικτωδώς προσπαθούμε να αποφύγουμε τα δυσάρεστα συναισθήματα.
• Αμβλύς- διαφέρει θεμελιωδώς από την προηγούμενη παράγραφο. Αναπτύσσεται σταδιακά και στοιχειώνει τον ασθενή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο θαμπός πόνος χαρακτηρίζεται από τη μονοτονία του, ποικίλλει σε ένταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η οδυνηρή αίσθηση είναι τόσο έντονη που εμποδίζει ένα άτομο όχι μόνο να κινηθεί ή να εκτελέσει οποιεσδήποτε ενέργειες, αλλά ακόμη και να κοιμηθεί. Οι θαμποί πόνοι υποδηλώνουν προβλήματα με τους μύες ή εξαρτώνται από παθολογίες που επηρεάζουν τους τένοντες ή τους συνδέσμους. Τείνει να εντείνεται κατά την κίνηση ή τη σωματική άσκηση, εντοπίζεται και στις δύο πλευρές (στην περιοχή και των δύο ωμοπλάτων).
• αιχμηρός- δεν διαφέρει πολύ από το ισχυρό, αλλά εξακολουθεί να έχει ορισμένα χαρακτηριστικά. Ο οξύς πόνος, όπως υποδηλώνει το όνομα, εμφανίζεται επίσης ξαφνικά, ωστόσο, ποικίλλει σε ένταση. Μπορεί να είναι μια ισχυρή ξαφνική οσφυαλγία, που προκαλεί τις αντανακλαστικές ενέργειες που περιγράφηκαν προηγουμένως. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αιχμηρές πόνοι είναι μάλλον αδύναμοι, αν και φέρνουν πολλή ενόχληση. Συχνά εμφανίζεται κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε ενέργειας, την άρση βαρών, τις άβολες κινήσεις κ. λπ.
• μαχαιρώματα- μάλλον δεν πρόκειται για τη φύση, αλλά για τις ιδιαιτερότητες των επώδυνων αισθήσεων που εκδηλώνονται ανάλογα με μια συγκεκριμένη ασθένεια. Οι πόνοι στη ραφή είναι αυθόρμητοι και κυματιστοί, κυκλικοί. Είναι αυτοί που συχνά ακτινοβολούν, εντοπίζονται στην πλάτη κάτω από τις ωμοπλάτες, δίνουν, για παράδειγμα, στο κάτω μέρος της πλάτης, το επίπεδο του ιερού οστού. Νιώθοντας έναν ισχυρό μαχαιρωμένο πόνο, οι ασθενείς λένε ότι ένα μαχαίρι ή μια βελόνα είχε κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο σημείο.
• Οδυνηρός- ένας από τους τύπους πόνου θαμπής φύσης. Τέτοιες οδυνηρές αισθήσεις χαρακτηρίζονται επίσης από σταθερότητα και διάρκεια. Ο πόνος που πονάει είναι εξουθενωτικός, ακολουθεί ένα άτομο παντού, ανεξάρτητα από τις πράξεις του, ακόμη και αν δεν υπάρχουν κινήσεις και σωματική καταπόνηση. Εντοπισμένοι μεταξύ των ωμοπλάτων στη σπονδυλική στήλη, οι πόνοι που πονούν ακτινοβολούν στην περιοχή του θώρακα, οι ασθενείς έχουν την αίσθηση ότι η καρδιά πονάει, αν και δεν υπάρχουν καρδιακές παθολογίες. Για τους πόνους, η κυκλικότητα είναι επίσης χαρακτηριστική, υπάρχουν συνεχώς, αλλά έχουν τη συνήθεια να αλλάζουν ένταση.
• Τραβώντας- αυτός ο τύπος πόνου είναι χαρακτηριστικός των οστών, των μυών και των συνδέσμων. Η ιδιαιτερότητα του πόνου συνδέεται με το όνομα, οι ασθενείς έχουν την αίσθηση ότι κάποιος ή κάτι τραβάει έναν μυ ή ένα οστό στον τόπο εντοπισμού δυσάρεστων αισθήσεων. Ο έντονος πόνος έλξης φέρνει πολλή ενόχληση, εμποδίζει την κίνηση, συχνά ακτινοβολεί σε κοντινές περιοχές.
• Πόνος καύσου ή καύσου- ένας μάλλον σπάνιος τύπος πόνου, ο οποίος συνήθως αναφέρεται ως «κάψιμο στην πλάτη». Τέτοιες αισθήσεις είναι χαρακτηριστικές για ορισμένες μορφές και στάδια οστεοχονδρωσίας, ψήνει επίσης την πλάτη με ισχαιμικές παθολογίες της καρδιάς. Στη δεύτερη περίπτωση, ο πόνος που εκδηλώνεται στην περιοχή των ωμοπλάτων ακτινοβολεί.
• ισχυρή ή αδύναμη- αυτός ο δείκτης είναι και ο βασικός και ο πιο αμφιλεγόμενος για κάθε γιατρό. Εάν η πλάτη πονάει πολύ, φέρνει τη μέγιστη ενόχληση, εξαντλεί το άτομο, τον κάνει ανίκανο. Οι αδύναμοι πόνοι είναι πιο εύκολο να υπομείνουν και δεν περιπλέκουν τόσο τη ζωή, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι οι πιο παρατεταμένοι και δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Οι υποκειμενικοί δείκτες της έντασης των επώδυνων αισθήσεων είναι επειδή κάθε άτομο έχει διαφορετικό βαθμό ευαισθησίας στον πόνο, διαφορετικό κατώφλι πόνου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να προσέχετε πού πονάει, στη μέση, πιο κοντά στην αριστερή ή τη δεξιά ωμοπλάτη.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι αδύνατο να γίνει ακριβής διάγνωση μόνο από τη φύση του πόνου. Επιπλέον, ακόμη και η έννοια του «χαρακτήρα» είναι υποκειμενική, καθώς κάθε άτομο έχει ένα ατομικό όριο ευαισθησίας και ακόμη και η ίδια πάθηση μπορεί να συνοδεύεται από διαφορετικά συμπτώματα.

Επιπλέον, ο πόνος σε διάφορες παθολογικές διεργασίες συχνά συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. Τώρα θα εξετάσουμε ποια κλινικά σημεία μπορεί να υπάρχουν μαζί με τον πόνο:

• Μουδιασμένη πλάτη- κλινικό σημείο που υποδεικνύει νευρολογικές διαταραχές. Συχνά παρατηρείται με μεσοπλεύρια νευραλγία, οστεοχόνδρωση της θωρακικής περιοχής, σπονδυλαρθρώσεις.
• Πάγωμα πίσω- Άλλο ένα σύμπτωμα από μια σειρά νευρολογικών, που συνδυάζεται με επώδυνες αισθήσεις. Σύμφωνα με τα ιατρικά βιβλία αναφοράς, ένα τέτοιο κλινικό σημάδι είναι εγγενές μόνο σε δύο παθολογίες. Στην πρώτη περίπτωση, μιλάμε για προσβολή των νευρικών ριζών του νωτιαίου μυελού, στη δεύτερη περίπτωση, το σύμπτωμα σχετίζεται με μια φλεγμονώδη νόσο, την πυελονεφρίτιδα.
• Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος- με φλεγμονή των εσωτερικών οργάνων, μερικές φορές ο πόνος συνοδεύεται από πόνο μεταξύ των ωμοπλάτων. Τα περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν πνευμονία ή φυματίωση.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στην περιοχή της ωμοπλάτης συνοδεύεται απόναυτία, αλλά ένα τέτοιο κλινικό σημείο εμφανίζεται συνήθως με πολύ έντονες οδυνηρές αισθήσεις.

Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, ο πόνος ανάμεσα στις ωμοπλάτες υποδηλώνει ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να εκπέμπονται οδυνηρές αισθήσεις λόγω της ανάπτυξης άλλων παθολογιών, για παράδειγμα, ασθενειών των εσωτερικών οργάνων, μεταξύ των οποίων οι παθολογίες της καρδιάς και των πνευμόνων είναι οι πιο πιθανές.

Γιατί πονάει η πλάτη στην περιοχή των ωμοπλάτων

Ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη όλη την ποικιλία των χαρακτήρων του πόνου στην πλάτη στην περιοχή των ωμοπλάτων, είναι αδύνατο να γίνει ακριβής διάγνωση με βάση αυτό το σύμπτωμα και μόνο. Ταυτόχρονα, για να απαλλαγείτε εντελώς από τον πόνο και να μην τους ανακουφίσετε προσωρινά με παυσίπονα, είναι απαραίτητο να μάθετε την πραγματική αιτία της εμφάνισής τους.

Για να κατανοήσετε γιατί υπάρχουν πόνοι στην πλάτη στην περιοχή των ωμοπλάτων, είναι απαραίτητο να επισημάνετε τις κύριες αιτίες εμφάνισής τους:

• Μηχανική βλάβη στη σπονδυλική στήληιδιαίτερα στην αυχενική ή θωρακική περιοχή. Αυτό δεν αφορά μόνο πρόσφατους τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένων μώλωπες, εξαρθρήματα, διαστρέμματα και κατάγματα. Οι παλιοί τραυματισμοί μπορούν να θυμηθούν χρόνια αργότερα ή να χρησιμεύσουν ως ανάπτυξη άλλων παθολογιών στις οποίες η σπονδυλική στήλη πονάει ανάμεσα στις ωμοπλάτες.
• Οστεοχόνδρωση- μία από τις πιο κοινές αιτίες πόνου σε διάφορα μέρη της πλάτης. Φυσικά, όταν πρόκειται για πόνο στις ωμοπλάτες, σημαίνει οστεοχόνδρωση της αυχενικής ή θωρακικής περιοχής, δηλαδή της άνω πλάτης.
• Διαταραχή στάσης του σώματος, δηλαδή κάθε παθολογία που μπορεί να οδηγήσει σε κυρτότητα της σπονδυλικής στήλης. Πρώτα απ 'όλα, η σκολίωση υπονοείται στις διάφορες εκδηλώσεις της, αλλά η καμπυλότητα μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και λόγω της συνηθισμένης πλατυποδίας. Οι πιο σοβαρές μορφές καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι η κύφωση και η κυφοσκολίωση.
• Κήλη δίσκουστη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης προκαλεί επίσης την ανάπτυξη πόνου. Ταυτόχρονα, ο πόνος εντείνεται με τις κινήσεις και η ίδια η παθολογική διαδικασία είναι επικίνδυνη τσιμπώντας τα νεύρα με την προσθήκη νευρολογικών συμπτωμάτων στην κλινική εικόνα.
• Περιάρθρωση της άρθρωσης του ώμου ή της ωμοπλάτης- μια ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος, που χαρακτηρίζεται από μια φλεγμονώδη διαδικασία στους περιαρθρικούς ιστούς. Η παθολογία συνοδεύεται από συμπτώματα οξέος πόνου στην περιοχή της ωμοπλάτης και των άνω άκρων, εμποδίζει σημαντικά τις κινήσεις των χεριών.
• Μεσοπλεύρια νευραλγία- η παθολογική διαδικασία προκαλείται από διαταραχές νευρολογικής προέλευσης, τσίμπημα των νεύρων στην περιοχή των πλευρών (στήθος). Ταυτόχρονα, οι πόνοι είναι ζωνοφόροι, αγγίζοντας συμπεριλαμβανομένων των ωμοπλάτων.

• Ο μεταναστευτικός ή ακτινοβολούμενος πόνος στην περιοχή των ωμοπλάτων συχνά εντοπίζεται μεπαθολογίες της καρδιάςμεταξύ των οποίων συχνά διακρίνεται η ισχαιμία και το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο πόνος «ακτινοβολεί» από την καρδιά προς την πλάτη.
• Εγκυμοσύνη- Μια άλλη αιτία πόνου στην πλάτη, μεταξύ των οποίων και μεταξύ των ωμοπλάτων. Η εμφάνιση επώδυνων αισθήσεων εξηγείται από την ανάπτυξη του εμβρύου, κατά την οποία το κέντρο βάρους μετατοπίζεται και το φορτίο σε όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται. Συνήθως, ο πόνος εμφανίζεται πιο κοντά στο τρίτο τρίμηνο, όταν το έμβρυο αποκτά μεγάλο μέγεθος.
• Μπορεί να εμφανιστεί πόνοςμετά τον εμβολιασμόκάτω από την ωμοπλάτηΑυτή η περιοχή είναι πολύ βολική για ενέσεις και το γεγονός ότι το εμβόλιο χορηγείται ταυτόχρονα αυξάνει μόνο το σύνδρομο πόνου, το οποίο διαρκεί 1-2 ημέρες.

Είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε όλες τις αιτίες του πόνου ανάμεσα στις ωμοπλάτες, αφού υπάρχουν πολλές. Αυτή η λίστα περιέχει μόνο τα κύρια. Όσον αφορά τις λιγότερο κοινές αιτίες, οι περισσότερες από αυτές είναι σημάδια άλλων ασθενειών. Μιλάμε για παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, των πνευμόνων, του ήπατος, των νεφρών, σε κάθε μία από αυτές τις περιπτώσεις ο πόνος ακτινοβολεί.

Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι υπάρχουν πόνοι που σχετίζονται με έντονη σωματική καταπόνηση. Μπορεί να είναι παθολογικά ή μυϊκά, στη δεύτερη περίπτωση, απλά πρέπει να ξεκουράσετε τους μύες της πλάτης, με παθολογικούς πόνους είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Διαγνωστικά

Ο γιατρός μπορεί να καθορίσει με ακρίβεια τις αιτίες του πόνου και να κάνει μια διάγνωση μόνο με βάση τη λήψη διαγνωστικών δεδομένων. Για ένα ευρύ φάσμα λόγων, η διάγνωση περιλαμβάνει πολλές διαδικασίες, μεταξύ των οποίων οι ακόλουθες είναι οι πιο απαιτητικές:

• Αρχική εξέταση και λήψη ιστορικού- ο γιατρός ρωτά τον ασθενή για τον εντοπισμό, τη συχνότητα, τη φύση και την ένταση των επώδυνων αισθήσεων. Ακολουθεί εξέταση του ασθενούς με ψηλάφηση των ενδεικνυόμενων επώδυνων περιοχών και λειτουργική διάγνωση, συμπεριλαμβανομένων των κινήσεων των χεριών, των κλίσεων κ. λπ.
• Ακτινογραφία- εάν ένα άτομο υποφέρει από πόνο στη σπονδυλική στήλη κάτω, πάνω ή στη μέση των ωμοπλάτων, ο ευκολότερος τρόπος για να εντοπίσετε την αιτία είναι μια ακτινογραφία. Αυτή η μέθοδος εξέτασης σας επιτρέπει να προσδιορίσετε το σχήμα των σπονδύλων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων, να εντοπίσετε καμπυλότητες, παραβιάσεις κ. λπ.
• Η αξονική τομογραφία- μια σύγχρονη και πιο κατατοπιστική διαγνωστική μέθοδος που δίνει μια πιο εμπεριστατωμένη εικόνα παρουσία παθολογιών της σπονδυλικής στήλης.
• Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού- αυτή η μέθοδος εξέτασης είναι απαραίτητη σε περιπτώσεις όπου η ακτινογραφία και η αξονική τομογραφία δεν παρείχαν τις απαραίτητες πληροφορίες. Η μαγνητική τομογραφία μπορεί να ανιχνεύσει παθολογίες που επηρεάζουν τον νωτιαίο μυελό και τους κλάδους του.

Εάν κατά την εξέταση της σπονδυλικής στήλης δεν εντοπιστούν τα αίτια του πόνου, απαιτείται διάγνωση παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος, οργάνων της γαστρεντερικής οδού κ. λπ.

Τι να κάνετε αν πονάει η πλάτη ανάμεσα στις ωμοπλάτες

Εάν ένα άτομο αισθάνεται έναν οξύ πόνο στη σπονδυλική στήλη μεταξύ των ωμοπλάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι οδυνηρές αισθήσεις δεν εξαφανίζονται ή η έντασή τους είναι τόσο υψηλή που δεν υπάρχει δύναμη να αντέξει, συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό.

Η καταπολέμηση των περισσότερων παθολογικών διεργασιών με τέτοια συμπτώματα δεν ανέχεται την αυτοθεραπεία, η καταπολέμηση των ασθενειών πραγματοποιείται μόνο υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού. Επιπλέον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί καταφεύγουν σε συντηρητικές μεθόδους θεραπείας.

Η βάση της θεραπείας είναι η φαρμακευτική θεραπεία:

• Το πρώτο καθήκον είναι να μειώσετε την ένταση του πόνου ή να σταματήσετε εντελώς τον πόνο στην πλάτη. Για αυτό, συνταγογραφούνται παυσίπονα αναλγητικής δράσης ή αντισπασμωδικά.
• Η καλύτερη θεραπεία για διάφορες παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος είναι φάρμακα από την ομάδα των ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα). Συνταγογραφούνται με τη μορφή αλοιφών, ενέσεων, δισκίων. Χάρη στις αλοιφές, το αναλγητικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται γρήγορα, επιπλέον, αυτά τα φάρμακα έχουν αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα και σας επιτρέπουν επίσης να μειώσετε την τοπική θερμοκρασία.
• Σε ορισμένες παθολογικές διεργασίες, για να αντιμετωπιστεί η βασική αιτία του πόνου, σε συνδυασμό με ΜΣΑΦ, συνταγογραφούνται φάρμακα της ομάδας Β. Βοηθούν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στους ιστούς, βελτιώνουν την αγωγιμότητα των νεύρων και είναι ιδιαίτερα καλά για την οστεοχονδρωσική νευραλγία.

Εάν η πλάτη πονάει κάτω από τις ωμοπλάτες, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, απαιτείται μια πορεία φυσιοθεραπείας, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων διαδικασιών:

• Ηλεκτροφόρηση.
• Θεραπεία με λέιζερ.
• Μαγνητοθεραπεία.
• Υπέρηχος.

Η απόφαση για τον ορισμό κάθε μεθόδου θεραπείας λαμβάνεται από κοινού με τον γιατρό. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από την ίδια τη νόσο, τον βαθμό εξέλιξής της και άλλους παράγοντες, αλλά η πλήρης πορεία περιλαμβάνει τουλάχιστον 10 διαδικασίες. Μόνο τότε μπορούν να παρατηρηθούν σημαντικές βελτιώσεις.

Για να αντιμετωπιστεί ακόμα πιο αποτελεσματικά και πιο γρήγορα το πρόβλημα, προστίθεται μια σειρά μασάζ στο σύμπλεγμα των θεραπευτικών μέτρων. Πρέπει να γίνει από έμπειρο ειδικό. Αυτή η διαδικασία βοηθά σε τραυματισμούς των ωμοπλάτων και στις περισσότερες παθήσεις της πλάτης. Ωστόσο, συνιστώνται μασάζ παρουσία θετικής δυναμικής της φαρμακευτικής θεραπείας και της φυσικοθεραπείας. Η πορεία της θεραπείας ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει το μεταβολισμό, μειώνει τον πόνο, αποκαθιστά τον μυϊκό τόνο και την ελαστικότητα.

Στη συνέχεια, τα μασάζ αντικαθίστανται από ασκήσεις φυσιοθεραπείας, οι οποίες σας επιτρέπουν να εδραιώσετε την πρόοδο της αποκατάστασης και να αποτρέψετε την περαιτέρω ανάπτυξη παθήσεων της πλάτης. Ο ασθενής εκτελεί ασκήσεις που σχετίζονται με μικρή σωματική καταπόνηση, η κύρια έμφαση δίνεται στο τέντωμα των μυών και στη διατήρησή τους σε καλή φόρμα. Είναι σημαντικό να θυμάστε εδώ ότι η ένταση των ασκήσεων αυξάνεται σταδιακά, ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται καμία ενόχληση. Μια συστηματική προσέγγιση είναι επίσης πολύ σημαντική, αλλά αν πάλι αισθάνεστε πόνο στην πλάτη σας κάτω από τις ωμοπλάτες, ζητήστε τη συμβουλή ενός φυσιοθεραπευτή.

Πρόληψη

Η πλάτη πονάει κάτω από τις ωμοπλάτες ή μεταξύ τους - αυτό το συναίσθημα είναι πολύ δυσάρεστο, ειδικά αν σχετίζεται με την ανάπτυξη οποιασδήποτε παθολογικής διαδικασίας. Για να προστατευθείτε από ασθένειες και πόνους στην πλάτη, ακολουθήστε αυτές τις απλές προληπτικές συστάσεις:

• Να ελέγχετε πάντα τη σωματική δραστηριότητα, είτε πρόκειται για βαριά αθλήματα είτε για σκληρή σωματική εργασία στη δουλειά. Δεν μπορείτε να σηκώσετε πολύ βάρος, φορτώνοντας υπερβολικά την πλάτη.
• Εάν η ανύψωση βαρέων φορτίων είναι αναπόφευκτη, κάντε το σωστά. Σηκώνετε βάρη μόνο με ίσια πλάτη.
• Διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής και αθληθείτε για να διατηρήσετε τους μύες της πλάτης. Είναι πιο χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις καθημερινά, να κολυμπήσετε και να κρεμαστείτε στην οριζόντια μπάρα.
• Όταν κάθεστε, προσπαθήστε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, κάντε ένα διάλειμμα κάθε 1-2 ώρες, περπατήστε ή ζεσταθείτε κάνοντας ένα σετ κάμψεων και squats.
• Για να αποτρέψετε τον μυϊκό πόνο στην πλάτη, την οστεοχονδρωσία και άλλες ασθένειες, κοιμάστε σε μια επίπεδη, σκληρή επιφάνεια. Αγοράστε ένα ορθοπεδικό στρώμα και ένα μαξιλάρι που να ακολουθεί το σχήμα του κεφαλιού και του λαιμού σας.

Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών και πόνου στην πλάτη. Αλλά θυμηθείτε, εάν οι πόνοι εμφανιστούν, δεν υποχωρούν για περισσότερο από μια εβδομάδα ή γίνονται πολύ έντονοι, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η έγκαιρη διάγνωση και η έναρξη της θεραπείας μπορεί να ελαχιστοποιήσει τη βλάβη στο σώμα και να νικήσει την ασθένεια πιο γρήγορα.